热量控制：首先要认识到，任何饮品若含有较高热量的添加剂，如糖、奶精等，都可能导致体重增加。乌龙茶和黑咖啡本身是低热量饮料，但如果加了牛奶，这样的组合就需要谨慎处理了。牛奶含有较多脂肪和蛋白质，虽然营养价值很高，但过多摄入会使总热量上升，从而影响减肥目标。
饮食搭配：除了直接消耗的热量外，还要考虑饮食搭配的问题。如果在烹饪或准备过程中使用大量油脂，那么即便喝的是乌龙茶加黑咖啡加牛奶，也难以避免总热量增加。这时，就需要调整烹饪方式，比如用蒸汽或无油炒制来降低总能量摄入。
营养平衡：尽管可以通过选择非全脂牛奶或者半乳糖酶缺乏者的乳清粉来降低卡路里，但这并不意味着完全放弃营养。重要的是保持日常饮食中的营养均衡，即便是在追求减肥时也不能忽视足够的蛋白质、维生素和矿物质摄取。
心理因素：对于一些人来说，喝这种混合饮料不仅仅是一种身体上的享受，更是一个心理上的慰藉。在压力大的时候，有些人会选择这些更为复杂、更富香味的一种生活方式，而这其实也是一种自我调节的心理活动。但是，如果这种习惯转变成一种逃避现实的情绪表达，那么它就可能成为阻碍减肥进程的一个因素。
身体反应：不同的人对不同的刺激反应不同，对于某些人来说，乌龙茶加黑咖啡加牛奶这样的混合物可能会造成轻微胃部不适或者心跳变化，这些都是身体对新刺激的自然反应。而对于那些容易感到胃痛或者其他消化系统问题的人来说，这样的饮品组合可能不是最好的选择。
长期效果观察：最后，要注意的是，一次性尝试某种方法并没有长远效果。在开始尝试新的饮品组合之前，最好先进行一个短期实验，看看这个组合是否能够持续一段时间内带来所需效益，并且不会引起负面副作用。此外，在整个减肥过程中，不断地评估自己的健康状况以及动机，是非常重要的事情之一。