抗氧化力强
红茶中的多种抗氧化物质，如维生素C、E和多种酚类，有助于中和自由基，减缓细胞老化过程，从而保护人体免受氧化应激的伤害。长期饮用红茶有助于降低患心血管疾病、癌症等慢性病风险。研究表明，经常饮用红茶的人群，其身体内的抗氧化能力远高于不喝红茶的人。
改善心脏健康
红茶中的咖啡因可以帮助提高心脏功能，使血液循环更加顺畅，有利于控制血压水平，减少心肌梗死和中风的发生率。此外，某些研究还指出，适量饮用红茶可能会降低冠状动脉疾病（CAD）的风险，因为它能够增加血管弹性，从而改善整个循环系统。
提升大脑功能
咖啡因是提升集中注意力的关键成分，它能刺激大脑产生神经递质，如去甲肾上腺素，这对于提高记忆力、注意力和反应速度至关重要。同时，一些化学成分如L-theanine也被证明有助于放松身心，让人在保持清醒的情况下感到更为平静和专注。
增进消脂效果
红茶中的叶绿素与其他营养物质相结合，可以促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，对于想要减肥或维持理想体重的人来说是一个不错的选择。不过要注意的是，一杯好的红酒含有的热量并不高，但如果大量消费则可能导致摄入过多热量，因此需要适度饮用。
有助防止骨骼退变
研究显示，含有丰富花青素的一些植物性食品，比如黑巧克力及一些类型的叶绿植物，也就是我们所说的绿色蔬菜，其中包括了许多抗炎作用物质，这些都对预防骨骼退变很有帮助。而且，与其他一些补充剂相比，比如钙或维生素D，而通过食事来获得这些营养可能更为安全可靠。