提升心情与抗压能力
莓茶中的多酚类成分，尤其是黄酮类化合物，对于改善人体的情绪状态有着积极的作用。这些化合物能够促进大脑中神经递质如5-羟色胺和多巴胺的产生，从而提高人的精神状态，缓解焦虑、抑郁等负面情绪。同时，莓茶含有的抗氧化剂能帮助抵御自由基对细胞DNA的损伤，有助于维持身心健康。
增强免疫力与抗病能力
莓茶富含多种维生素（如C、E）和矿物质（如铁、钙），这对于增强人体免疫系统至关重要。维生素C可以加速铁的吸收，有助于形成红细胞；而维生素E则具有良好的抗氧化作用，可以保护身体组织不受自由基破坏。此外，某些类型的蓝莓茶还包含益生元，这些微生物能够帮助调节肠道菌群，从而提高整体抵抗力。
益处皮肤保养与美容
由于其丰富的天然营养成分，如维生素C和其他天然防腐剂，莓茶被认为对皮肤有着积极影响。在日常饮用或作为护肤品配方的一部分时，它们可以帮助减少皮肤老化现象，如细纹和皱褶，同时还能增强肌肉弹性，为肌肤带来柔嫩感。
促进消化及预防便秘
蓝莓及其制品中含有的膳食纤维可有效促进消化过程，并且在一定程度上可以预防便秘。这是因为膳食纤维能够增加食物在胃部停留时间，使得更充分地进行机械性的消化，并且通过增加粪便量使排泄更加顺畅，从而减少因便秘引起的心血管疾病风险。
降低糖尿病风险
研究表明，大量摄入蔬菜水果制成的人群比那些主要摄入加工食品的人群糖尿病发生率较低。其中，蓝 莓因其高浆果酸含量和丰富的膳食纤维，被认为对降低血糖水平有一定作用。此外，它们中的特定植物化学物质可能有助于改善-insulin敏感性，从而降低患上二型糖尿病风险。