在秋天这个季节，人们常感到身体的气血运行不畅、脾胃功能减弱，这时候适当饮用一些养生茶可以帮助调理体质。养生茶包括哪些？下面我们就来详细介绍。
秋季养生茶的选择与准备
保持清凉的传统方法
首先，我们要了解的是，在中国传统医学中，秋季是“金精补土”的时候，这意味着需要通过食疗和药膳等方式来增强脾胃功能，同时保持身体内外之气平衡。对于饮品而言，最好的选择就是那些能够滋阴润肺、益脾健身的保健食品或者说是高蛋白、低脂肪、无糖添加或无咖啡因，能够在身体内部帮助改善血液循环，对于那些有慢性病的人来说可以作为一种自然疗法。
融合现代科学知识
在选取这些保健品时，还应该结合现代科学知识进行选择，比如黄瓜汁这种清淡饮食方式非常受欢迎，因为它提供了必需元素，同时它还能帮助我们保持一个健康生活方式，防止疾病，并提高我们的整体福祉。
具体推荐：几款适合秋季饮用的养生茶方
####1. 柠檬草茶
柠檬草含有丰富维生素C，可以促进新陈代谢，有助于抵抗感冒；同时，它也具有提神醒脑作用，是一款很好的早晨起床喝的一种温和活力型保健食品。只需将干燥过的柠檬叶泡入热水即可享受到其独特香甜口味和多种营养成分。
####2. 桂花茯苓散
桂花具有疏风解表、安神定惊之效，而茯苓则能利水渗湿，可用于治疗湿邪引起的便秘等症状。在秋天，当感觉到了外界潮湿和寒冷的时候，将桂花与茯苓一起煎制成散剂，可以有效地调整机体对环境变化的心理反应，并且促进排泄物通畅流行，从而避免了因为湿邪导致的大量呼吸道感染。
####3. 紫河车甘麦汤
紫河车又名山楂，与甘麦相配，其功效为温中暖肝消痰止痛，有助于缓解由寒冷所致的手脚冰凉以及头晕耳鸣等症状。而甘麦则以其滋阴润燥之效，使人心情舒畅，有助于改善睡眠质量。此汤既可单独饮用，也可根据个人的具体情况加入其他药材，以达到最佳效果。
如何正确饮用并注意事项
制作方法：
一般建议使用锅中的沸腾水泡制，以保证药材有效成分充分释放。
如果使用电饭煲或微波炉，请确保温度控制在沸腾点以下，以防破坏原有的有效成分。
时间安排：
鼓励每日定时喝完，即使是一次也不错，但为了更好地发挥预期效果，每日至少两次最佳。
注意观察自己反应：
尽管这些都是经典而安全的方子，但是由于个人的身体状况不同，如果发现任何不适，如腹泻便秘、胸闷咳嗽等现象，请及时停止服用并咨询专业医师意见。
总结：秋季是一个转折点，为冬天储备健康是一个重要任务。在这个过程中，正确地选用并运用各种各样的自然资源（如植物）做出滋补型奶香味道足够甜美且没有加糖但同时也是抗氧化力强且能促进消化系统功能活性的补气提神型保健食品或者说是高蛋白、高低脂肪，无咖啡因，那么你已经迈出了为自己的健康打下坚实基础的一步。记住，只要按照上述指南操作，你就会拥有一个更加平稳愉快的一个长久周期，让你的生命更加充满活力！