提高免疫力
红茶中的多种抗氧化物，如维生素C和E，能够增强人体的自然防御系统。这些抗氧化剂可以帮助身体抵御自由基的侵害，从而减少疾病发生的风险。此外，红茶中的一种名为咖啡因（虽然含量远低于咖啡）的化学物质，也能提高大脑对压力的适应能力，使人更加有韧性。
改善记忆力
研究表明，经常饮用红茶的人群，其认知功能尤其是记忆力比不经常饮用的群体要好。这种效果可能与绿茶中的一种叫做L-theanine的氨基酸有关，它能够促进大脑中某些神经递质的大量产生，有助于改善注意力和集中精神。此外，L-theanine还能降低压力水平，这对于保持良好的工作效率至关重要。
控制血糖水平
对于患有2型糖尿病或其他相关疾病的人来说，喝红茶是一项健康选择。由于它含有的特定类黄酮，可以帮助降低血液中的葡萄糖浓度，同时也有助于改善胰岛素敏感性。这意味着，即使你已经摄入了大量碳水化合物，你也更不容易出现血糖飙升的问题。
降低胆固醇水平
长期饮用红茶可能会显著降低总胆固醇和“坏”LDL胆固醇（即被认为对心脏健康最为负面的类型）的水平。这可以通过抑制肝脏生产更多“坏”胆固醇以及增加在循环中携带脂肪并将其运送到肌肉组织来实现。而这正是预防动脉粥样硬化并减少心脏病发作风险所必需的措施之一。
抗炎作用
作为一种天然抗炎剂，红茶能够有效地减轻身体内导致痛苦和损伤的炎症反应。在许多情况下，比如关节炎等慢性炎症性疾病时，对抗炎症是一个非常重要的手段，而无需依赖药物治疗。此外，由于它具有较强的清热解毒功效，在夏季或特殊环境下喝上一杯冷泡或者温热的红茶，不仅能提供凉爽，还能帮助调理身体状态。