无数研究证实了茶和茶提取物的减肥功效。有研究发现，每天饮用8克乌龙茶，可使一半肥胖者的体重下降。还有研究证实，每天饮用2杯含高浓度儿茶素的乌龙茶，三个月后降低了肥胖男性的体重、腰围和体脂比例。更深入的研究发现，绿茶和红茶提取物当中含有一些有效成分，包括表儿tea素没食子酸酯（EGCG）和tea黄素等，能够减少减少食物脂肪的吸收，促进脂肪酸的氧化分解，抑制脂肪合成酶的活性，减少脂肪的从头合成。
这些效果，是咖啡因所不能完全替代的。当然，茶的好处，不仅限于减肥一项，它还能帮助补充水分、清除污染、抵抗辐射、降低血脂、强健骨骼、补充抗氧化成分……古人爱茶，用来享受生活时带来的清爽口感，也喜欢骨骆耜形态健康的人群。而现代人选择喝这杯最符合自己需求的是什么？
如今，只要是入口的事情，都要说个误区之类。那要想得到“喝完”那份加点料给人的舒适感，还不妨谈谈有关保健品中的误区或要点。
保护身体健康需要付出更多钱吗？
实际上，无论价格多高还是多低，如果是好的产品，那么它应该包含足够数量且质量良好的有效成分，这就是为什么我们常听说某种药品虽然昂贵，但却对病情起到显著作用。
只有特殊品牌才会真的有效。
这是一个很大的错误观念，因为在许多情况下，一些大品牌可能因为其广告投入而拥有更高知名度，而不是真正具有比其他品牌更好的产品质量。
自然食品总是比加工食品安全。
虽然自然食品通常被认为更加健康，但是也存在一些问题，比如农药残留的问题。在购买任何类型食品时都应该考虑它是否经过严格控制生产过程，并且确保所有必要测试都已经完成。
一旦开始使用某种保健品，就必须持续使用才能保持效果。
任何一种维生素或营养补充剂，其影响都是短期内逐渐消失。这意味着，即使你停止服用它们，你之前取得的一些改善也可以持久存在。但如果你的目标只是为了长期获得某种特定的益处，那么你可能需要继续服用以维持这个状态。
不同年龄段的人吃相同类型和数量的地道美味餐点是一样的建议。
年龄越大，对营养需求越高，而且不同年龄段的人对不同食物也有不同的反应。如果没有根据个人状况调整膳食计划，这可能导致营养不均衡，从而影响整体健康状况。
无论何时何地，只要我觉得好吃，我就随意尝试各种新奇菜式。
尽管尝试新事物是个重要的一部分，但并非所有新奇菜式都适合每个人。此外，有些美味餐点本身并不一定提供必要营养，所以过量摄入这些“美味”，反而会引发疾病风险增加。
我只要保证每日摄取足够量就好了，不必关心哪些是必需元素？
有时候人们倾向于追求极端目标，比如通过大量摄入特定维生素来达到快速结果，而忽视了解那些具体对于我们的身体来说最为重要元素，以及如何平衡他们之间关系，以便我们既能避免过量，又能满足自己的基本需求。
最后，我们应当记住，在采纳任何关于保健产品或者饮食习惯改变建议前，最好先咨询专业医疗人员，以确保我们的决策符合自身的情况，并最大程度地提高成功率。不过，要注意，与医生的沟通不应成为遮掩真正想要改变生活方式动机的手段。