乌龙茶中的咖啡因含量相对较低
乌龙茶是一种半发酵的黑茶，制作过程中加入了一定程度的发酵，使得其咖啡因含量远低于红茶。乌龙茶中的咖啡因主要来自在烘焙和干燥过程中所保留下的部分，而非像红茶那样直接从新鲜摘下的叶子中提取。这意味着乌龙茶喝起来可能会更加平和、不易导致兴奋或失眠。
红茶中的L-theanine成分有助于放松大脑
另一方面，红茶特别是日本绿色抹香（Matcha）和中国武夷岩 teas等高质量的绿色与黄绿色的品种，在其中含有较为丰富的一氨基酸类物质L-天冬氨酸（L-theanine）。研究表明，L-天冬氨酸可以促进脑内生产一种叫做γ-羟基丁酸（GABA）的神经递质，这是一种自然镇静剂，有助于缓解焦虑和压力，同时也有助于提高睡眠质量。
乌龙茶味道醇厚能促进消化
除了影响睡眠外，饮用乌龙或任何其他类型的植物性饮料也会影响我们的消化系统。由于它们通常比软饮料更难以消化，因此可能需要更多时间来处理。这意味着如果你在晚上过早地摄入大量温热食物或液体，你可能会感到不舒服，并且难以入睡。因此，如果你想保持良好的呼吸姿势并减少夜间起床次数，最好是在晚餐后几个小时再开始喝乌龙或者任何其他温热液体。
红酒精浓度也需小心控制
对于那些习惯在晚上享受一杯红酒的人来说，也要注意不要过量，因为酒精本身就是造成失眠的一个重要原因。虽然某些人认为一杯小酒能够帮助他们放松，但实际上这只是因为初期的小剂量可以引起身体释放一些镇静激素，如Serotonin。而当这些效果过去后，一旦进入深层睡眠阶段，那些被抑制的大脑活动就会迅速恢复过来，这将使人们醒来并且感觉疲倦无比。
个体差异很大，不同人的反应不同
最后，由于每个人的身体状况都不同，所以即使是相同类型的药物或者补充剂，也有人对其反应敏感而另一些人则几乎没有反应。此外，即便是同一种产品，它们之间也存在着细微差别，比如不同的生产工艺、收获季节以及储存条件都会对最终产品产生影响。在选择使用前，最好咨询专业医生或营养师，以获得针对自己的最佳建议。