夏天人们

喜欢喝冰镇可乐,觉得能解暑止渴。在去运动时,可乐

更是很多年轻一族的必备品

其实喝含有咖啡因的可乐、冰红茶等饮料不但不能解渴,反而容易导致身体脱水。

有人可能要发问了,那可以喝普通的茶水么?茶叶一直给我们天然健康而又温和的印象,但运

动后最好

不要喝茶

,因为刚结束运动时,心脏的负担比较重,心跳也比较快,而茶中含有大量的咖啡碱等导致兴奋的物质,这样会加重心脏的负担,使人不舒服,而且体质不好的可能会造成更严重的后果。所以刚结束

运动时最好不要喝茶

,尤其是浓茶

吾要茶坊

在此

建议运动者

们如果需要

补充

水分时

,最好选择含糖和电解质???如含钠的饮料。在运动前30分钟左右要补充运动饮料,这样可以提高体内体液和糖原的储量,

如果不具备条件也最好

是喝水,

盐水

更佳

,因为剧烈运动后,大量出汗,导致水分和盐分大量流失,喝盐水可补充水分和盐分,维持身体的正常代谢。

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