抗氧化力强
红茶中的抗氧化物质含量非常高，特别是其中的多酚类物质，它们可以有效地清除体内自由基，减缓衰老过程，并且有助于预防一些严重的疾病，如心血管疾病和某些类型的癌症。然而，在饮用红茶时应注意，不要过量，因为长期大量摄入可能导致肝脏负担加重。
利尿作用
红茶中含有的咖啡因具有利尿作用，可以帮助身体排出多余的水分和毒素，有助于减轻水肿和消化不良的问题。但是，对于已经有高血压或心脏问题的人来说，红茶中的咖啡因可能会对他们产生不良影响，因此在饮用时需谨慎。
促进代谢
咖啡因能刺激大脑，使人精神集中，同时也能促进新陈代谢，有助于控制体重。适量饮用红茶可以增加热量消耗，尤其是在运动后饮用更为理想，但对于那些需要关注糖尿病管理的人来说，由于咖啡因可引起血糖升高，他们应当避免或限制摄入。
牙齿健康
红茶中的黄酮类物质有着显著的抗菌效果，可用于口腔卫生，一般认为它能够抑制细菌生长，有助于预防牙龋和口腔其他感染。此外，它还具有保护牙齿表面并减少敏感度的一些潜在效果。不过，如果你有急性胃溃疡或者正在使用某些药物（如阿司匹林），则应该避免喝冷却后的红茶，因为这可能会刺激胃黏膜。
美容养颜
红酒精提取液中含有的花青素成分具有很好的抗炎作用，对皮肤有一定的保湿功效，而且被认为可以增强皮肤弹性，这对于想要保持年轻活力的女性来说是一个额外好处。但如果你的皮肤比较油性，那么过多地使用含有花青色的产品可能会加剧油脂分泌，从而使得肌肤更加油腻，因此建议适当使用。