清肠通便，解毒排毒
养生茶中常含有助于促进消化系统正常功能、清除体内毒素的成分。例如，绿茶中的咖啡因能够刺激肠道运动，加速食物在胃和小肠中的消化和吸收，有助于缓解便秘问题。而一些如黄芪、人参等中药材则具有强身健体、补气益精之效，对于长期过度劳累的人群来说，可作为保健品来使用。
抗氧化，抗衰老
现代生活中，我们所接触的大气污染、烟雾、二手烟等都能产生自由基，这些自由基会对人体造成损害，从而加速细胞老化过程。养生茶中的抗氧化剂，如绿茶中的EGCG，可以有效地捕捉并中和这些自由基，从而减缓皮肤衰老过程。此外，一些含有维生素C或其他抗氧化物质的草本植物，如菊花，也可起到这一作用。
降压降脂，防心脏病
高血压、高胆固醇是导致心脏疾病的一大风险因素，而许多传统的养生茶配方都包含了这些可以帮助控制血压和胆固醇水平的成分。例如，龙井绿茶不仅味道独特，还富含多种氨基酸及矿物质，有助于调节血液循环；而茯苓等植物则被认为具有一定的利尿作用，可以帮助减轻水肿症状，并且有助于改善心脏功能。
提高免疫力，不易感冒
随着季节变换或环境变化，我们容易受到流感病毒或者其他细菌侵袭。在这种情况下，不少人选择饮用一些具有增强免疫力的养生茶。例如，用姜汁泡水喝可以提高身体抵御寒冷与感冒的能力；紫河车叶子富含维生素C及类黄酮，有很好的抗炎效果，对于预防感冒发作也有一定作用。
提升精神状态，无忧无虑
在日常生活中，由于是工作压力大或者学习负担重，使得很多人感到疲惫无比。在这样的情形下，一杯温热的情绪舒缓型养生茶可能会成为他们最好的朋友。青稀菜籽制成的小麦露粉富含B族维生的各种营养元素，可为脑部提供足够的能量来源；同时，又因为其淡雅清香，是一种非常适合晚上放松时段饮用的佳品。这不仅能够帮助人们更快进入睡眠状态，而且还能提升整体的心理状态，让人们更加平静自信地迎接新一天。