抗氧化力强，保护身体免受自由基伤害
红茶中的多种抗氧化剂，如黄酮类物质和多酚类物质，对抗自由基的作用是非常显著的。自由基是生活中的一种有害物质，它们会损坏细胞膜、DNA以及蛋白质，从而引起衰老和各种疾病。红茶中的这些抗氧化剂能够与自由基发生反应，将其转变为对人体更安全的形式，从而保护我们的身体免受自由基伤害。这一点对于预防心血管疾病、某些类型癌症以及其他慢性疾病具有重要意义。
提高心情，缓解压力
红茶含有一种名为咖啡因（Caffeine）的刺激性成分，这不仅能提供清醒感，还能增加大脑中特定化学物质如去甲肾上腺素（dopamine）和内啡肽（endorphin）的产生。这些化学物质被称为“快乐荷尔蒙”，它们可以提升我们的精神状态，让我们感觉更加积极、兴奋并且放松。此外，饮用红茶还能帮助减少日常生活中的压力，因为它提供了一个静坐享受时光的手段，有助于人们在忙碌的一天结束时进行放松。
促进新陈代谢，帮助减肥
红茶中含有的咖啡因能够提高新陈代谢率，使得脂肪燃烧速度加快，这对于想要减重的人来说是一个很好的助手。不过需要注意的是，即使咖啡因有助于燃烧脂肪，但如果摄入量过多，也可能导致睡眠问题或焦虑等副作用，因此建议适量饮用。
改善消化系统功能
红茶也具有利水渗湿、通便祛痰等功效，对于改善消化系统功能十分有益。其中一些黄酮类物质具有一定的抑制胃酸分泌能力，可以有效缓解胃溃疡患者的症状。而且由于其提神作用，可以帮助调节食欲，为健康饮食提供支持。
保护皮肤健康延年益寿
红茶中的抗氧化剂还有助于保护皮肤免受紫外线伤害，并且可通过饮用来补充皮下组织及肌肉组织所需的营养素，有利于保持皮肤弹性和光泽。此外，由于其深度清洁血液循环效果，可以促进整体机体活力，使人看起来更加年轻动态。在传统医学中，长期喝红茶甚至被认为是一种延年益寿的小妙招。