抗氧化力强，延缓衰老
乌龙茶中含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、E、B群以及多种酚类等，这些成分能够有效清除体内自由基，防止细胞损伤和DNA变异，从而减慢身体年龄增长过程。长期饮用乌龙茶有助于提升免疫力，抵御疾病侵袭。
提高心脑血管健康
乌龙茶中的咖啡因可以刺激心脏，加快血液循环，有利于降低血压水平，并且通过扩张冠状动脉来改善心肌供血状况。同时，它还具有抗凝作用，可以减少 血栓形成的风险，对预防中风、高血压等疾病大有裨益。此外，乌龙茶中的某些物质可能还有助于保护大脑细胞，不仅对头部受损后的恢复具有积极作用，也能帮助预防痴呆症。
帮助控制体重
饮用乌龙茶不仅可以增加饱腹感，还能促进新陈代谢，使得人体在保持相同热量摄入的情况下燃烧更多卡路里。这对于想要减肥的人来说是一个很好的选择。另外，由于它含有的咖啡因能够提高基础代谢率（BMR），即使在休息状态下也能增加热量消耗，从而更容易实现理想体重。
改善肠胃功能
乌龙茶中含有的特定成分对肠道细菌有一定的影响，有助于调节肠道微生物平衡，即所谓的“肠内环境”。这对于改善消化系统功能尤为重要，比如增强食欲、促进营养吸收，以及预防便秘等问题。同时，一些研究表明，适量饮用绿色或黑色tea（包括烘焙过的乌龍tea）还可能降低患急性胃溃疡和慢性胃炎风险。
提升精神状态与集中力
咖啡因是所有这些潜在益处的一个关键组成部分，它可以帮助你保持警觉并提高注意力。当你感到疲劳时喝一杯温暖的乌龙茶，可以迅速提振精神，让你的思维更加清晰和集中。此外，由於其轻度刺激效果，与其他咖啡类产品相比，被认为是一种较为舒适自然的情绪提升手段，以此作为日常生活的一部分，是非常合适的选择。