春分春满
在春分时节，阳气开始上升，万物复苏。这个时候，我们可以通过适当的运动，如快走、太极拳等，以助于身体内外的新陈代谢，增强体质。同时，可以多吃些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、西红柿等，这有利于抵抗疾病，并促进皮肤细胞的更新。
立夏迎热
立夏之后，由于天气逐渐炎热，我们要注意防晒和补水。早晚不要暴露在烈日下，可以穿着透气性好的衣物，同时多喝水以保持身体湿度。在饮食上，可增加清淡易消化的蔬菜和豆制品，以及清凉解暑的小吃如雪梨、西瓜等。
小满雨后
小满时节，大地得到充足雨水滋润，此时我们应注意休息与恢复。在生活中减少过度劳累，保证充足睡眠；饮食方面可多摄入一些容易消化吸收的食品，如糙米粥、大蒜炖鸡汤等，有助于调整身体机能。
芒种丰收
芒种是农事活动最为繁忙的时候，对人体来说也是需要大量精力输出的一段时间。在这个阶段，要注意合理安排工作与休息，不要过度疲劳。此外，在饮食上宜选择高蛋白、高维生的食品，比如瘦肉鱼虾、豆制品以及新鲜蔬菜，以供给身体所需营养素。
白露秋意浓
白露来临之际，天气转凉，是进入秋季的一个标志。这一阶段需要适当增加衣服，但不能过紧，以免影响血液循环。而且应该更加注重保暖，因为室内外温差较大，这对心脏功能有一定要求。从饮食上讲，可适量进取一些能够增强免疫力的食品，如黑木耳、枸杞子及其他深色坚果类别，它们都具备抗氧化作用，有助于抵御秋冬季节可能出现的感冒流感病毒。