抗氧化与免疫力提升
乌龙茶中含有的多种抗氧化物质，如维生素C、E以及多种酚类物质，对身体的细胞有着保护作用。这些抗氧化剂可以帮助清除体内自由基，防止它们对DNA和蛋白质造成破坏，从而减少疾病风险。乌龙茶中的咖啡因也能刺激机体产生免疫球蛋白，这对于增强人体抵御病原体的能力至关重要。
降低心血管疾病风险
长期饮用乌龙茶可能会显著降低心脏病和中风等心血管疾病发生的风险。这是因为乌龙茶中的咖啡因能够增加心脏肌肉的收缩力，提高血液循环效率，同时还能帮助调节胆固醇水平。此外，它在改善动态血流和微循环方面也有积极作用，有助于预防高血压和其他相关的心理问题。
缓解压力与改善睡眠
乌龙茶含有较为稳定的咖啡因分子，可以提供持续时间较长且不易引起焦虑或过度兴奋的情绪状态，这使得它成为一种理想的放松饮品。长期饮用乌龙茶的人通常表现出更好的应对心理压力的能力，以及更均匀、高质量的睡眠周期。这有助于保持良好的身心健康状态，并减少由于失眠导致的心脑血管负担。
促进消化并控制体重
乌龍茶中的特定成分能够刺激胃肠道蠕动，使食物更加顺畅地被消化吸收，减轻胃部不适。同时，虽然乌龍茶中含有一定量的糖分，但其热量相对较低，因此对于想要控制体重的人来说，它是一种比较健康的地摊点选择。此外，由于烹饪过程中所需的大量热水可以增加日常水分摄入，对维持正常代谢十分有益。
美容护肤效果显著
乌龍茶富含丰富的大蒜素，这是一种具有天然杀菌和去污功能的小分子生物活性物质，可有效清洁皮肤表面，不仅能去除角質层上的死皮细胞，还能抑制细菌生长，有助于预防肌肤问题如痘痘及黑头。此外，大蒜素还有很强烈的地黄提取能力，可以深入到肌肤底层，将旧色斑带走，为肌肤注入新的活力，让皮肤看起来更加光滑细腻。