花茶中含有的多种维生素和矿物质对身体有很好的补充作用，可以帮助调节身体内的水分平衡，有助于减少水肿，让人看起来更加苗条。
花茶中的咖啡因可以起到提神醒脑的作用，对于工作压力大或长时间保持注意力的个体来说，饮用花茶可以提供额外的能量和清晰头脑。
不同种类的花茶各有特点，比如玫瑰花茶富含抗氧化物质，有助于缓解压力、改善情绪，并且具有美容护肤效果；而茉莉花茶则能够促进睡眠，为夜晚做好准备。
花茶还具有一定的消脂作用，可以在日常饮食中帮助控制热量摄入，从而支持健康饮食计划，辅助减肥。同时，它们通常口感较为清淡，不会让人感觉饥饿，所以更适合那些想要通过改变饮食习惯来管理体重的人群。
另外，某些类型的花茶，如菊花、山楂等，还具有良好的预防疾病功能。例如，菊花中的纤维素可增强免疫系统，使得身心更健康。而山楂，则被认为是预防血液凝固的一种天然药物，可以有效地降低患心脏病风险。
