增强记忆力
益智仁是一种含有多种生物活性成分的植物提取物，尤其是含有黄酮类化合物、皂苷和其他有效成分。这些成分能够提高大脑细胞之间的通讯效率，从而促进学习和记忆过程。研究显示，长期服用益智仁可以显著提高人群在认知测试中的表现，特别是在注意力集中、记忆保留和决策能力方面。
抗氧化保护
益智仁具有很高的抗氧化效果，它能够中和自由基，防止细胞因过量产生自由基而导致的损伤。这种保护作用对于维持身体健康至关重要，因为它能减缓衰老过程，同时预防各种慢性疾病，如心血管疾病、高血压等。这也是为什么很多中医药中会推荐使用益智仁来滋补肝肾并保持身体机能。
调节情绪
现代生活节奏快，压力大，对于人们的情绪稳定造成了不小影响。在这个情况下，益智仁提供了一定的安抚作用，可以帮助调整情绪平衡。当我们感到焦虑或抑郁时，不妨尝试食用一些含有益智仁的食材，比如莲子、豆腐等，这些都被认为对精神状态有积极影响。
支持免疫系统
作为一种天然抗炎剂，益智仁具有显著地促进免疫功能的潜力。它通过调节免疫细胞活动，有助于增强体内抵御细菌感染和病毒侵袭能力。此外，其还可能参与到癌症治疗过程中，为患者提供额外支持。
改善睡眠质量
良好的睡眠对于恢复体力的关键，而良好的睡眠又依赖于一个健康的心理状态。在此背景下，用以提升清醒度，并且为日常生活带来更加充实感的是现代都市人群所需。而正是由于这点，在中国传统医学体系中，将“梦”视作身体的一部分，即使在晚年也要保持青春无忧，这便是通过药膳疗法（如莲子粥）来实现这一目标，其中就包括了利用莲子及其配料中的‘利水’原理去调控气血流动，以达到改善睡眠质量之目的。