一、选择优质原料
在制作传统药茶方时，首先要选用新鲜、纯净的原料。例如，当我们准备制作人参炖鸡汤时，就需要选购新鲜的人参和鸡肉。人参是中医中常用的补气养阴草本，具有滋补身体、增强体力等作用；而鸡肉作为蛋白质的重要来源，对于恢复体力和提高免疫力同样有着不可替代的作用。在采购过程中，我们应该注意观察产品是否有异味或霉变，这些都是不良品。同时，还要确保购买的地方卫生条件良好，以避免感染疾病。
二、正确烹饪方法
正确烹饪方法对于提取出药材中的有效成分至关重要。例如，在煮制黄芪羊肉汤时，要将黄芪与羊肉一起放入锅内，并适当加水，然后用小火慢炖至少2小时以上。这一过程可以使得黄芡（一种含有丰富纤维素和膳食纤维）的有效成分充分释放出来，从而达到预防便秘并促进消化吸收的效果。此外，在煮沸前应先将羊肉切片，加热后再加入黄芡以减少营养物质流失。
三、调配比例
每种传统药茶方都有一定的配比要求，这些比例往往经过长期实践验证，不易随意改变。如果调整了比例可能会影响到整体疗效。比如在制作麻杏甘草丸子时，麻仁（又称核桃）、杏仁和甘草各占一定量，而这三个材料之间还需保持一定的比例关系，以保证其相互间配合协调地发挥作用。
四、注意时间管理
有些传统药茶方需要根据不同的季节进行调整，比如春天吃清热解毒性较强的大蒜，可以帮助排毒降温；夏天则宜食用清凉解暑性较强的绿豆或者西瓜来缓解炎热。而秋季则更倾向于摄取温脆生津性的食物，如梨子来润肺止咳；冬季则多为温补固表，如龟甲等能够滋阴润燥，有助于抵御寒冷带来的伤害。
五、合理搭配生活习惯
除了饮食外，还应结合其他生活习惯进行综合调理，比如保持规律作息，不熬夜，同时增加室内通风换气，保证户外活动时间，以促进身体机能正常运转。在日常饮食中，可以通过多样化搭配各种蔬菜水果，使得营养均衡，同时也能起到预防疾病的一定作用。此外，适量运动也是一种很好的方式，它不仅能够增强肌肉力量，还能改善心血管系统功能，有利于整体健康状况提升。