清肠排毒
养生茶中常含有橙皮、柠檬等清热解毒的成分，对于长期饮用高脂、高糖食品的人来说，定能起到良好的清理胃肠道、促进新陈代谢的作用。这些成分能够帮助身体快速消化吸收食物中的油脂和糖分，避免肥胖和慢性疾病的发生。此外，它们还具有很强的杀菌效果，可以有效地预防和治疗便秘等问题。
提神醒脑
许多传统中药材，如菊花、茯苓、枸杞子等，都被用于制作提神醒脑型养生茶。这些草本植物含有丰富的大量维生素A、C及其他多种矿物质，有助于提高大脑细胞活力，使人精神集中，思维清晰。此外，这些成分还有助于改善睡眠质量，为日常工作提供足够的精力支持。
降压利尿
在现代社会里，由于生活节奏快，压力大很多人容易出现高血压的问题。在这种情况下，一杯适合自己体质的降压养生茶就显得尤为重要。例如，用藿香叶泡制的一种茶水，可以有效缓解上呼吸道感染引起的心悸失眠，并且对于降低血压也有明显效果。而甘草也是一种著名调和剂，其甜味可以平衡苦寒之味，同时具有一定的利尿作用，可减轻心脏负担。
抗氧化保护
抗氧化是现代医学研究的一个热点领域，而许多自然界中的植物都具备很强抗氧化能力，比如绿茶中的EGCG（一种类黄酮），红枣中的维生素C及天然类黄酮等。这些建筑材料对身体内自由基进行捕捉与中和，不仅可减少细胞老化，还能抑制癌症细胞增殖，从而达到延年益寿的目的。
调整营养平衡
在选择不同的野菜或草本来泡制养生的过程中，我们往往不仅会摄取到丰富多样的维生素和矿物质，而且还可能发现一些我们平时忽略但对健康至关重要的小麦芽、大蒜、小葱、新鲜蔬菜根部部分等。这些食材通常含有大量纤维素，有助于保持消化系统正常运作，并且通过增加饱腹感，有助于控制体重，从而更好地调整我们的营养平衡状态。