抗氧化保护
红茶中的多种抗氧化物质，如黄酮类物质，能够有效地中和自由基，从而保护人体细胞免受损害。长期饮用红茶可以减少身体对疾病的风险，例如心脏病、某些类型的癌症以及其他慢性疾病。这些抗氧化成分还能帮助提高皮肤健康，使其看起来更加光滑细腻。
改善心血管功能
黄酮类物质在红茶中具有显著的活性，有助于降低胆固醇水平，并改善血液循环。此外，它们还能阻断动脉粥样硬化，减少心脏病发作和中风发生率。因此，对于那些患有高血压或心脏问题的人来说，适量饮用红茶可能会带来积极影响。
提升认知能力
研究显示，含有咖啡因和L-theanine（一种天然氨基酸）的黑、绿、白三种主要类型的红茶都有助于提高注意力和集中力，同时也能促进大脑活动，有利于记忆力的提升。在工作或学习时适量饮用一杯温热的红茶，可以为精神状态注入活力。
控制体重
虽然咖啡因本身并不是控制体重的关键，但它可以通过增加代谢率来帮助燃烧脂肪。另外，与其他碳酸饮料相比，纯净水中的咖啡因含量较低，这意味着不必担忧过多摄入糖分或卡路里。不过，要注意的是，一般建议每日只摄取一定数量的咖啡因，以避免引起睡眠困难等副作用。
减缓炎症反应
一些研究表明，黄酮类物质在维护正常炎症反应方面扮演重要角色。当身体受到伤害或者感染时，它们能够调节炎症过程，从而防止过度扩散造成组织损伤。此外，还有一些证据指出它们可能对预防某些类型的心理障碍，如抑郁症状产生积极影响。