提高免疫力
养生茶中的多种草本植物和果蔬含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，这些成分对于增强人体抵抗疾病的能力至关重要。长期饮用养生茶能够帮助身体建立起更强大的免疫系统，从而减少感冒、发烧等常见疾病的发生概率。此外，某些特定的草药，如艾灸叶、黄芪等，还具有活血化瘀、调节气血功能，可以有效预防慢性疾病。
清洁肠道
肠道是人体吸收营养与排出毒素的重要途径之一。由于现代生活习惯导致了大量食物中添加剂和加工食品进入我们的饮食，而这些都可能对肠道造成负担，使得它变得过度充满垃圾。在这种情况下，适量饮用含有益菌性的养生茶可以帮助清洁肠道，对于改善消化功能大有裨益。此外，一些特殊配方还能刺激胃酸分泌，有助于消化蛋白质。
降低压力水平
生活在快节奏社会的人们往往会感到非常疲劳和压力。而研究显示，喝绿色茶或其他特定类型的花卉提取品可以显著降低心理压力的水平。其中的一些成分，比如咖啡因，可以通过提高心情来缓解焦虑，并且能够提供一段时间内的心理放松效果。
支持皮肤健康
皮肤是人体最大的器官，它承受着日晒雨淋以及环境污染带来的各种影响。一些特殊配制的养生茶包含了天然护肤素，它们可以为肌肤提供必要的一系列营养元素，以此促进细胞新陈代谢，加速老旧组织更新，同时也有助于改善皮脂腺功能，为肌肉得到更好的保湿。
促进睡眠质量
良好的睡眠对于保持身体健康至关重要，而不良习惯如晚上摄入咖啡因或者电子屏幕光线都会影响到夜间休息。在很多文化中，将特定的香草类植物加入水煮成温热汁并作为午后小憩时享用的风俗很普遍，这样的做法既可让人放松心情，也能帮助身体逐渐进入夜间睡眠模式。例如，用甜杏仁根泡制的小麦酒被认为是一种传统美容仪式，同时也是一种安神醒目的方式，因为它们都具有轻微镇静作用，但不会引起依赖性麻痹效应。