抗氧化力强
红茶中的多酚类物质，尤其是高尔基酸和绿原酸，是抗氧化剂的重要组成部分。这些抗氧化剂能够中和自由基，减少细胞受损，从而保护人体免受疾病侵害。长期饮用红茶，可以降低患心血管疾病、某些类型癌症等风险。此外，它还能帮助改善皮肤状况，使皮肤看起来更加光滑细腻。
提升心情
红茶中的咖啡因可以促进大脑释放出一种名为丙氨酸脱氢酶（GAD）的人体内神经递质，这种递质有助于调节情绪并可能提高人们的心情。同时，咖啡因也是一种自然的兴奋剂，可以增强集中注意力，有助于那些需要长时间工作或学习的人群。
增强记忆力
研究表明，红茶中的咖啡因可以增加认知功能，并且对记忆力有一定的提升作用。这种效果可能是由于咖啡因刺激了大脑中负责记忆形成的区域，即海马体，以及其他涉及认知处理的大脑区域所致。
降低糖尿病风险
多项研究显示，频繁饮用红茶有助于降低二型糖尿病的发生率。这主要是因为它含有的抗氧化物质能够防止胰岛素抵达组织的问题，从而避免引起胰岛素抵抗现象，同时也能通过抑制炎症反应来预防糖尿病相关问题。
改善代谢健康
在脂肪代谢方面，研究发现喝足够量的黑白两色混合饮料，如绿茶和红酒，还能显著减少身体存储脂肪并燃烧更多卡路里，从而改善代谢状态。这对于想要控制体重的人来说是一个非常好的选择，因为它不仅提供了热量，而且还具有促进新陈代谢的一般效果。
保护牙齿健康
尽管有些食谱推荐将柠檬汁加到热水中，但实际上这会破坏牙齿 enamel（牙釉石层），从而使得口感变差。在这个过程中，不要忘记享用一杯温暖舒适的紅茶，它不仅味道美好，更为我们的口腔带来了益处。例如，一些研究指出，常喝紅茶有助於減少細菌在嘴里的生長，這對於預防牙周病和糜烂非常有利，並且還可有效地殺死造成口臭的小腸桿菌群體。