抗氧化力强，延缓衰老
普洱茶中的多种抗氧化物质，如维生素C、E和多酚类物质，可以有效清除体内自由基，从而阻止细胞因氧化损伤而导致的衰老。长期饮用普洱茶可以显著提高人体的抗衰老能力，使皮肤光泽亮丽，肌肉弹性增强，同时也能预防心血管疾病和某些类型的癌症。
改善消化系统功能
普洱茶含有丰富的大量膳食纤维，对于改善消化系统功能大有裨益。它能够促进肠道蠕动，帮助排出毒素和废物，加速新陈代谢，有助于减少便秘问题，并且对治疗痢疾也有辅助作用。此外，它还具有调节胃酸分泌、缓解胃炎等功效，对于一些胃部疾病患者来说是一个不错的选择。
降低血糖水平
研究表明，普洱茶中的特定成分能够抑制肠道对碳水化合物吸收，从而降低血糖水平，这对于控制2型糖尿病非常有益。此外，它还具有改善脂肪代谢和增加高密度脂蛋白胆固醇（HDL）等优点，为心脏健康提供了保障。
提高免疫力
多年来，一些研究指出普洱茶中含有的植物化学物质可能对免疫系统产生积极影响。这些成分被认为能够激活或增强机体自然杀伤细胞，这是身体抵御感染的一部分。在一定程度上，它可以作为一种补充手段，与其他营养品结合使用，以支持我们的免疫系统工作。
放松身心，缓解压力
普洱茶在中国传统文化中被视为一种放松饮料，不仅因为其独特的风味，还因为它所蕴含的心理疗愈效果。当我们通过呼吸普洱香气时，便会感到身心放松，是一种简单有效的情绪调节方式。长时间饮用普洱也被认为可帮助减轻精神疲劳，有助于提高工作效率与生活质量。