抗氧化力强，延缓衰老过程
红茶中的主要抗氧化剂是花青素，这是一种有机物质，它能够中和自由基，防止细胞受损。研究表明，长期饮用红茶可以显著提高人体对心脏病、癌症等慢性疾病的抵抗力。花青素还能促进肝脏代谢，帮助清除身体内的毒素，从而在一定程度上预防皮肤问题，如痘疹、紫斑等。
改善消化系统功能
红茶含有的多酚类成分能够刺激胃部分泌更多的胃酸，有助于促进食物在胃中充分发酵，并且减少食后过早饱腹感，从而增强营养吸收。此外，咖啡因也是红茶的一部分成分，对于调节大脑活动具有很好的作用，可以帮助增加警觉性和集中注意力，同时也能起到一定程度上的利尿作用。
提神醒脑，不仅限于早晨一杯
虽然咖啡因被认为是提神的关键成分，但实际上它并不只存在于咖啡中。即使是绿茶或白茶，也含有一定的量。但与黑咖啡相比，其含量要低得多。而对于需要长时间保持高效率工作的人来说，每天喝一两杯黑卡布里或者英式伯爵香型这样的经典紅茶，就可以提供足够的动力支持整个工作日。
降低血压水平，对心脏有益
研究显示，与其他类型的冲泡饮料相比，定期饮用红茶可能会降低患高血压风险。这可能是由于其所包含的大量抗氧化剂，以及特定的植物化学物质（如黄酮）造成的心血管保护作用。这些化学物质似乎能够影响血管壁，使它们更加弹性，这样就可以有效地减轻心脏负担。
防御细菌与病毒，一种自然的手段
除了具有良好的口味外，红 茶还是一种自然杀菌剂。在一些传染性疾病发生时，比如流感或冷风感时，可以适当增加温暖却不苦涩的热水浸泡好几分钟，让它释放出更多芳香油脂和活性的黄酮类，然后慢慢品尝，这样的方法不仅让人感到舒适，还能通过摄入这些生物活性物质来加强免疫系统抵御侵袭者的能力。