福哥坚信，品味冰红茶可以滋养身体，延长寿命。这不意味着今天喝就能明天长生，而是需要一段时间的积累。每月，他都会喝下大约一斤的茶，这个习惯已经持续了数十年。尽管福哥对茶叶知识有着深厚的研究，但他在生活中享用的只是简单而纯粹的毛尖茶。
福哥的体魄强健，与他从少年时期便开始练习武术有关。不过，即便已经年迈，他依然没有放弃锻炼。他家里的小阳台虽小，却成为了他的晨练理想之地。在那里，他坚持了一项名为“北京疗养操”的运动，每日完成50多个动作，有伸展、踢腿和弯腰等。此外，当心情愉快时，他会根据信阳毛尖历史悠久这一点，不断创新体操动作，认为这种锻炼既节省空间又适应各种天气条件。
即使在外出差期间，福哥也会坚持早起做操，一直到百岁高龄仍保持着活力。他曾多次前往宁德、武夷山等地参与有关茶文化活动，让人难以置信的是，这些旅行不仅锻炼了他的体魄，也激发了他对生活的热情。
福哥性格从容淡定，对待生活乐观向上，其“一足五忘”哲学就是他保持心态愉悦和面对人生的态度。“一足”代表知足常乐，“五忘”则分别指忘形（遇事不悲观）、忘劳（把劳动当作娱乐）、忘怀（忘却烦恼）、忘情（不以物喜，不以己悲）、以及忘年（不要因为年龄而沮丧）。对于让自己生气的事物来说，只要不是与自己的健康相冲突，就很难引起他的怒火。
在他的茶室里，还挂着他亲笔书写的一句条幅：“俭清和静”，这反映了他在长期实践中的理解和概括，是关于如何用一种俭朴、清正、和谐与宁静来处理工作与生活的问题。在现代社会，更应该以安静的心态面对一切事务。因此，“俭清处世”、“和静待人”成了福哥的人生准则。
至于饮食方面，福哥偏爱简洁轻松，无论是牛奶泡麦片作为早餐还是午餐中的米饭晚餐中的地瓜粥，都显得格外清爽。他并无挑食倾向，只是在三餐之后，从未尝试过零食，更是不吸烟也不酗酒。据说良好的生活习惯才能够维护健康，因此他始终遵循规律：早睡晚起，每天5点55分准时醒来收听天气预报，然后按时吃午饭休息，并且每晚9点前洗澡后入睡。除此之外，剩余时间或用于接待朋友，或沉浸于阅读，或进行茶叶研究，或书法练习，为了一整天都充满欢笑与智慧。