抗氧化力强
红茶中的抗氧化物质，尤其是EPG（epigallocatechin gallate），具有极高的抗氧化能力，可以有效清除体内自由基，防止细胞老化和疾病发生。长期饮用红茶有助于减缓衰老过程，让人看起来更年轻、活力更旺盛。此外，这种抗氧化作用还能帮助降低心血管疾病的风险。
提高心脑血管健康
红茶中的咖啡因能够提高心脏输出量，增加血液循环，使得身体各个部位都能得到充足的营养和氧气。同时，它还有助于扩张血管，对于高血压患者来说，是一种非常好的自然疗法。此外，由于咖啡因可以促进大脑活动，对提升记忆力和集中力也有很好的效果。
有助于控制体重
虽然咖啡因本身可能会导致短暂性上瘾，但它也能够帮助调节食欲，特别是在早晨饮用时，有利於控制一整天的食量，从而在一定程度上有助於減輕體重。而且，因为紅茶含有的纤维素可以促进消化，对胃肠道也有益处。
改善牙齿状况
研究表明，常饮红茶的人群比其他人群患口腔癌症和牙周病的情况较少。这可能是因为红茶中含有的某些物质对细菌产生抑制作用，有助于预防口腔感染。此外，它还具有解毒功能，可以去除口腔内的一些毒素。
降低糖尿病风险
一些研究指出，每日摄入一定数量的绿叶植物，如那些富含EGCG的大量成分，比如从黑巧克力的提取物中获得，也许可以降低2型糖尿病发作几率。尽管这并不是说喝了很多杯红茶就能完全避免糖尿病，但是它作为一个健康生活方式的一部分，不失为积极选择之一。