抗氧化力强，延缓衰老
红茶中的抗氧化物质主要是黄酮类，这些物质能够中和自由基，从而保护细胞免受损害。长期饮用红茶可以帮助身体抵抗外界环境的侵袭，减少细胞老化，使皮肤看起来更加光滑细腻。同时，它也被认为有助于降低患心血管疾病的风险，因为它能够改善血液循环，预防动脉粥样硬化。
提高智力集中力，增强记忆力
红茶中的咖啡因能促进大脑活动，对提高注意力、集中精神非常有利。许多人在学习或工作需要高度专注时，都会选择喝一杯红茶来帮助自己保持清醒和专注。此外，研究显示，一定量的咖啡因还能增强记忆能力，有助于记忆新知识或技能。
降低糖尿病风险
多项研究表明，每日摄入一定量的绿茶（虽然其原理同红茶相似，但含量略有不同）可能会降低糖尿病发生率。这可能是由于绿茶中的抗氧化剂对胰岛素敏感性增加和胰岛素分泌机制产生正面影响，以及通过调节代谢途径来控制血糖水平等原因造成的。
有益牙齿健康
红茶中含有的某些成分，如黄酮，可以抑制细菌生长，对口腔卫生有一定的保护作用。例如，大麻草酸（一种天然存在于植物中的一种化学物质），可以有效抑制导致蛀牙的细菌生长，因此适当饮用红茶可能有助于维护口腔健康，并减少蛀牙风险。
促进消脂作用
研究显示，饮用热水泡好的绿叶菜（如薄荷叶、迷迭香等）后再饮用红酒或其他温热液体比直接饮用这些液体更能刺激消化系统，从而加速食物在小肠吸收营养并排出废旧产品。在这个过程中，也许不经意间，我们就得到了一个既享受了味觉，又为身体带来了好处的小确幸。不过，这并不意味着我们应该大量消费这种混合方式，而是一个偶尔尝试的情趣小品味罢了。