抗氧化力强，抗衰老效果显著
红茶中的多种活性成分，如黄酮类、咖啡酸等，对身体有着很好的抗氧化作用。这些物质能够中和自由基，防止细胞受损，从而起到延缓人体衰老的作用。此外，红茶还含有一种名为“红茶素”的物质，这是一种独特的生物碱，它具有明显提高免疫力、增强体能、改善心血管功能等多方面的益处。
提高心脏健康，预防疾病
红茶中的咖啡因可以帮助增加心脏收缩力，降低血液粘稠度，有助于减少心肌梗塞和中风等疾病发生风险。此外，由于其良好的扩张能力，可以有效地调节血压水平，从而为那些患有高血压的人提供了一种自然且安全的手段来控制血压。
有助于消化系统工作
红茶中的某些成分能够刺激胃肠道活动，使得食物更快被消化吸收，同时也有助于控制便秘。因此，对于常常感到饥饿或便秘的人群来说饮用红茶是一个不错的选择。
可以促进大脑工作和记忆力提升
咖啡因是提高集中注意力的关键组成部分，而在适量摄入的情况下，它还可以促进大脑皮层之间信息传递速度，加速思维反应时间，有利于提高学习效率和记忆力。这也解释了为什么许多学生喜欢在考试前喝一杯红茶，以此来提振精神并保持清醒头脑。
降低糖尿病风险，为健身运动提供支持
研究显示，一天内摄入一定量的绿叶植物（包括黑色、绿色和白色）如红茶可能会降低2型糖尿病发作风险。此外，由於其热量较低且富含抗氧化剂，所以对于想要减肥或者进行体育锻炼的人来说，是一种理想的补充饮品。