秋日炎热，燥气滞留，因此养生须注重润泽。今日为大家介绍一款轻松的清凉饮品——芦根茶。
首先，将20厘米长的鲜芦根切成两段（若无新鲜可选用干品50克），用清水煮沸，加入少许冰糖。待其余温尚存时，即可享用。伴随着水分蒸腾，芦根清新的香气随之逸出。放少量冰糖正是为了使这杯茶显得更加甜美，而非过多，以免掩盖原味。
芦根性寒、味甘，为肺胃经药材，其功效包括清热、生津、除烦、止呕，可治愈热病引起的渴口，以及胃火所致的呕吐反酸和噎膈等症状。此外，它还能治疗肺部虚弱引起咳嗽，以及患有河豚鱼毒的人群。
在基础上，我们可以根据具体需要添加其他食材以增强其功效。在秋季燥热且咳嗽不已时，可以将半个生的梨与之同煮。如果还有痰涂喉间，则可加入几片新鲜橘皮。
当秋风渐起，燥邪或夹带了微薄的寒意，这时候在润泽身体方面需谨慎，不宜大量摄入冷食，更别忘了那些具有润泽作用但本身带有寒凉性的食物。一则生冷易伤脾阳；二来这些食品自身就具有一定的寒凉属性，如果不慎进食，还可能导致腹痛腹泻。此外，在秋季进行润泽活动应倾向于轻盈之品而非厚重滋养之物。
夏日刚过，暑湿对脾胃造成影响未必完全消散，一旦短期内大量使用滋腻药物，便容易阻碍脾液生成功能，使人体感受更加干燥。这便是为什么我们应当注意调整饮食方式，让身体逐渐适应节令变化，从而达到健康平衡。