秋日炎热，燥气滞留，让人感到口渴难耐。要想润泽体表，生津止渴，我们可以尝试一道简单的芦根茶来缓解这份燥热。
首先准备一段约20厘米长的新鲜芦根，或是选择药店里的干芦根50克，用清水煮至沸腾，然后加入少许冰糖。在茶尚有余温时饮用，那时候水分蒸腾与芦根香气相互融合，更加舒心。
芦根性味甘寒，有利于肺胃之经，其功效包括清热、生津、除烦止呕，可用于治疗如热病引起的烦渴、胃火呕吐以及肺部感染等症状，并且具有解毒作用，对河豚鱼毒也有所帮助。
除了单独享用的芦根饮，还可根据个人需要添加其他食材增强效果。对于秋季燥咳者，可以将半个生的梨一起煮制；若有痰涎可加入少量橘皮共同煮泡。
在润燥期间，要注意避免过多摄入生冷食品，不仅因为它们可能损伤脾胃阳气，更重要的是这些食物本身带有的寒凉属性，如果不慎摄入，还可能引发腹痛或腹泻。此外，在秋季追求轻盈生津而非厚重滋养，这也是一个健康养生的原则，因为过度滋腻会妨碍脾升津功能，反而加剧身体干燥感。
此前夏日暑湿对脾胃造成了影响，但未必得到及时恢复。如果急于使用滋腻药物或食物，就容易阻碍脾升津功能，使人感觉更为干燥和疲惫。因此，正确地进行秋令行期的润燥，是维持身体平衡与健康的一种方式。