抗氧化力强，延缓衰老
茶叶中含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、E和多种天然酚类物质，这些成分能够有效地抵御自由基，减少细胞因自由基损伤而导致的早衰。长期饮用绿茶等高抗氧化力的茶类，可以帮助身体抵御外界环境因素引起的伤害，从而延缓人体老化过程。
提高免疫力，预防疾病
茶中的多酚成分能激活免疫系统，使其更有效地识别并清除病原体。同时，它们还可以增加血液流动性，有助于输送必要的营养给免疫细胞，让它们更好地发挥作用。此外，一些研究表明，定期饮用适量的黑或绿茶可能有助于降低患某些癌症、心脏病和糖尿病风险。
改善消化功能，促进食欲
茶叶含有的咖啡碱可以刺激胃肠道神经末端受体，使胃肠道蠕动加快，有利于改善消化功能，同时也能增强食欲。另外，不同类型的茶都具有一定的解热镇痛作用，可以在一定程度上缓解消炎反应，对于不适的人群来说是一种温和且安全的补充疗法。
支持心理健康，与压力应对有关
饮用了特定类型或浓度的大量咖啡时人们会感到兴奋，但这并不是所有人的情况。在许多文化中，特别是东亚文化中，将喝一杯温暖舒适的红茶视为放松和享受的一种方式。这不仅因为它提供了一个静坐之余思考的问题空间，也因为它本身具有安抚情绪、减轻焦虑感的一面。
有助于美容护肤与皮肤保湿
在传统医学领域，有观点认为某些品种如绿毛蟹花生白毫烘焙普洱等中国大陆产青稀普洱可用于美容护肤，因为它们含有丰富的地黄酸（一种天然保湿剂）以及其他抗氧化剂，这对于保持皮肤水润光泽至关重要。此外，由於其細緻淨潔能力，被一些人士視為補妝後使用以去除粉底下過剩油脂並維持完美光澤肌膚狀態的手段之一。