在这个快节奏、压力山大的人生旅途中，如何保持身心健康，成为了现代人追求的重要目标之一。传统医学和现代科学都提倡通过饮食调整来维持身体平衡，而“养生茶功效和作用”则是众多自然疗法中的一个宝贵资源。
首先，我们要了解什么是养生茶？简单来说，它就是那些具有特殊营养价值、能够促进身体健康、改善生活质量的茶叶。这些茶叶不仅可以作为日常饮品享用，而且其独特的配方还能帮助我们预防疾病，增强免疫力，让我们的生活更加充满活力。
提高免疫力
许多种类的养生茶，如绿茶、黄芪花草茶等，都含有丰富的抗氧化物质，这些物质对于抵御自由基攻击至关重要。在不断受到环境污染和日常生活中产生的一系列化学物质影响下，体内自由基过多会导致细胞老化，加速衰老过程。而摄入足够量的抗氧化剂，就能够有效地清除体内自由基，从而保护我们的细胞，不让它们早早走向衰亡。
减少压力
在忙碌工作和复杂社会关系中，我们难以避免感到紧张焦虑。这时，一杯温暖舒缓的养生茶，可以为我们带来片刻安宁。例如，菊花泡好的菊花清肺汤或是一壶香气浓郁的大枣红枫露珠，每一口都是对身心放松最直接最有效的手段。此外，有研究表明某些特定的植物提取物，还能稳定情绪，对于抑制焦虑感也有显著作用。
控制血糖水平
对于糖尿病患者来说，他们需要特别注意控制血糖水平。一种名为青蒿素（Artemisinin）的天然成分，在一些特殊类型的心理性疾病中已经显示出它调节血糖水平的潜能。而其他一些包含这种成分如茉莉绿茶等，也同样被认为有助于降低胰岛素抵抗症状，从而减轻了患上2型糖尿病风险。
改善消化系统功能
长时间坐着工作或者过度饮酒后，最易出现的是消化不良的问题。不妨尝试一款含有一定量蔬菜精华如番茄叶子的健脾保肝汤，或是加入干果仁与蜂蜜制作的一杯橘子皮乌龙发酵鸡精，这两者皆可促进肠道微生物群落平衡，同时提供必需纤维素，使得排便更顺畅，便秘问题也随之解决了起来。
增加营养摄入
除了直接补充营养元素以外，一些培育工艺优异且拥有独特风味属性的地位子药材，如当归根、高良姜、大黄等，也被广泛用于煎造成为一种特殊滋补品。在这类产品中所蕴含的是丰富矿物质、维他命及其他活性成分，它们可以帮助修复损伤组织并支持整体机能恢复，同时还可能提高新陈代谢速度，有助于燃烧脂肪并使肌肉更加紧实美观。
防止慢性疾病发展
最后，由于其具备较强抗炎效果，比如桂圆粳米糕或杆蓉玉米糕这样的甜点，其本身就携带了一系列利于降低胆固醇与三酸甘油酯（TG）水平以及改善动脉硬化现象，并可能减少心脏病、中风等慢性疾病发生率，因此适量享用这些甜点尤其对高危群体来说是一个很好的选择方式。