绿茶
绿茶以其清新香气和丰富的维生素C而闻名，它不仅可以帮助身体排毒，还能提高免疫力。传统的日本抹茶因其独特的苦味和深邃色彩，已成为世界各地爱好者的追求对象。在中国，长汀毛峰是著名的一种高品质绿茶，以其细腻、柔滑、回甘悠久而受到欢迎。
菊花茶
菊花在中医中被视为“人间草”，具有明显的抗炎作用，可以用来治疗感冒、咳嗽等病症。菊花叶子泡制成饮料时，其独有的甜美风味会让人感到心旷神怡。此外，菊花还含有大量多酚类物质，有助于减少自由基伤害，从而保护皮肤保持年轻光泽。
黄芪茎节
黄芪是一种常见的大戟科植物，其茎节可提取成药材，对于改善脾胃功能、增强体质有着积极作用。将黄芪茎节煮水或与其他草本混合煮制成浓缩液饮用，不仅能够促进消化，还能增强机体免疫力，是养生的良好选择。
薰衣草茶
薰衣草以其淡雅且舒缓的心情调剂著称，被广泛用于放松身心。这种温和的香料具有镇静效果，可帮助减轻压力和焦虑，让人们在繁忙工作后享受一段宁静时光。此外，薰衣草还具有一定的抗炎能力，有助于缓解肌肉疼痛。
红枣桂圆糯米粥
虽然这并不是一种单一的植物提取，但它却是一个非常适合老年人的养生饮品。红枣桂圆糯米粥通过炖煮结合了多种营养元素，如纤维、高蛋白及多种维生素矿物质，以及补血滋阴功效，可以提供给身体所需的各种营养，同时又易于消化吸收，对于老年人的健康来说是一个很好的选择。这款粥也可以根据个人口味调整配方，比如加入蜂蜜或其他果蔬，使得食用更加愉快同时保留更多营养价值。
最后，无论是哪一种选用的养生茶，都需要注意以下几点：首先，要确保使用新鲜无污染材料；第二，在制作过程中要注意火候，以避免损失原有的活性成分；第三，在饮用前应冷藏至少30分钟，以便更好地发挥药效；第四，每次喝量宜适量，不宜过度暴露身体对某一类型的情绪刺激或化学物质刺激；最后，要随着季节变化灵活调整自己的饮食结构，同时结合运动习惯形成全面的生活方式，这样才能真正达到预期中的健康效果。