在炎热的夏季，身体对清凉解渴、降温防暑的需求是非常迫切的。传统中医认为，饮用适合季节的养生茶不仅能帮助身体排毒解暑，还能够调和气血，增强体质。以下是一些简单易行的清凉养生茶食谱，以及它们独特的功效。
清凉开胃
1. 菊花绿豆汤
材料：新鲜菊花50克，绿豆100克，大枣5枚。
做法：将绿豆大枣洗净，与菊花一同放入锅中，加水煮沸后小火炖至绿豆熟透。
功效：利尿通淋，对于夏天容易发汗的人群来说尤为适宜，可以促进身体内外水分平衡。
2. 桂圆粥
材料：桂圆肉20颗，大米150克。
做法：先将桂圆肉浸泡并去核备用，然后与大米一起加水熬粥至熟透。
功效：具有滋补肝肾之力，可缓解心悸失眠等症状，同时也能提供必要的能量以抵御高温。
减肥健身
3. 茉莉黄瓜茶
材料：新鲜茉莉10朵干黄瓜30克。
做法：将茉莉和干黄瓜一起放入杯中，用开水冲泡即可饮用。
功效：具有减肥效果，不仅可以帮助控制食欲，还有助于提高人体代谢率，有利于燃烧脂肪。
4. 绿叶蔬菜搭配藿香草本茶
材料（可选）：各种各样的绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等，一些草本植物如藿香、薄荷等。
做法：
将选择好的蔬菜和草本植物混合均匀，并根据个人口味调整比例，将其放入杯中，用开水冲泡后过滤掉固态部分，只留下液体饮用即可享受这款自然无添加健康饮品所带来的美妙感觉！
功效: 提供丰富维生素以及抗氧化物质，有助于保持肌肤光泽，同时还能有效地促进消化系统工作，使得营养更好地被吸收利用。此外，它们含有的微量元素对于维持免疫功能至关重要。在炎热夏日里，这种类型的茶就像是给身体的一次全方位的大保养。