抗氧化能力强，保护身体免受自由基损害
乌龙茶中含有丰富的抗氧化物质，如咖啡因、维生素C和E，以及多种类黄酮，这些成分能够有效地清除体内产生的自由基，从而减少细胞老化和疾病风险。长期饮用乌龙茶可能有助于降低患心血管疾病、癌症以及其他慢性病的风险。研究表明，高浓度的抗氧化剂在体内具有增强免疫力和改善代谢功能的效果。
提升心智功能，提高注意力与记忆力
乌龙茶中的咖啡因可以刺激大脑活动，促进神经细胞间信号传递，有助于提升注意力和集中力。此外，它还含有一种名为L-theanine的大豆氨酸，是一种天然的人工兴奋剂，可以缓慢释放出能量，使人保持精神集中，同时不感到紧张或焦虑。这两种成分共同作用，可以帮助人们在压力的情况下保持冷静，同时提高工作效率。
有助于控制体重，对减肥者友好
对于那些希望控制体重的人来说，乌龙茶是一个理想的选择。它可以增加热量消耗并加速新陈代谢速度，而不会导致血糖水平上升，因为它对胰岛素抵抗影响较小。此外，它还有抑制食欲的一面，可以帮助减少零食摄入，从而支持长期饮食管理计划。
放松身心，有助于睡眠质量
L-theanine是调节情绪反应的一个关键组成部分，它可以引起一种被称作“α波”状态，这是一种深层次放松模式，有利于缓解压力，并帮助人们进入更深层次的心理休息状态。在晚上的饮用乌龙茶，还可显著改善夜间睡眠质量，使得入睡时间更快，更容易达到深度睡眠阶段，从而获得充足且有益的情绪恢复。
保护口腔健康，对牙齿有益
除了提供众多营养价值之外，乌龙茶还是一杯自然清洁牙齿的小宝库。其中所含有的花青素等物质具有很好的杀菌效果，可有效清除口腔内细菌和糟粕残渣，为口腔提供一个干净卫生环境。此外，其碳酸含量也能帮助去除牙龈上的细菌藻膜，不仅美容颜，也为整个人脸部保留了一份自然光泽。