提高心脏健康
红茶中的多种抗氧化物质，如咖啡因、黄酮和维生素C等，对心脏健康有显著的保护作用。研究表明，定期饮用红茶可以降低中风和心脏病发作的风险。咖啡因能够增加血液循环，提高肌肉力量，从而帮助改善心肺功能。此外，黄酮类化合物还有助于调节胆固醇水平，减少动脉粥样硬化。
抗癌效果显著
红茶中的抗氧化剂尤其是黄酮，有助于抑制细胞内自由基生成，这对于预防或减缓各种疾病如癌症、老年痴呆等具有重要意义。研究显示，与非烟酒精饮料相比，频繁饮用绿茶（同属于乌龙茶的一种）的人群患乳腺癌风险较低。此外，由于其强大的抗炎特性，它也被认为对其他类型的癌症有一定的防御能力。
改善消化系统
喝红茶不仅能促进食欲，还能帮助消化吸收营养物质。在胃部里，大量的水分会刺激胃酸分泌，从而增强胃酸活力，有利于蛋白质及脂肪在胃部部分消化。这也有助于解毒，因为胃酸可以溶解某些毒素，使其更容易被身体排出。
降低糖尿病风险
长期研究显示，每日摄入一定量的黑色 茶叶提取物，可以有效降低二型糖尿病发生率。这种效应可能是由于黑色 茶叶提取物提高了身体对-insulin 的敏感性，以及它所含有的某些成分能够阻止或延缓小管对葡萄糖吸收过程，从而影响血糖控制机制。
增加脑力活力
除了提供热量以促进大脑活动之外，一杯温暖舒适的红茶还带给人精神上的慰藉。当我们品尝到新鲜制作或者精选过滤后的红茶时，我们的心情都会得到提升。而且，这种提升并不仅限于味觉上的享受；科学家们发现咖啡因本身是一种自然兴奋剂，它通过刺激大脑释放神经递质如去甲肾上腺素来产生这一效果，有助於改善注意力和记忆力，并有可能预防认知衰退。