抗氧化力强，延缓衰老
茶叶富含多种抗氧化物质，如维生素C、E和多酚类物质，这些成分能够有效中和自由基，从而减少细胞受损，防止身体出现早期衰老的迹象。长期饮用绿茶还能提高人体对糖尿病等慢性疾病的抵抗力，对于预防心血管疾病也有一定的帮助。
提高心脏健康
茶叶中的咖啡因能够刺激心脏增加泵血量，有助于降低患高血压风险，同时茶叶中的花青素可以促进血液循环，增强肌肉力量。因此，不仅适合运动后的补充，也是日常生活中保持良好心肺功能的理想选择。
有助于降脂减肥
研究表明，饮用绿茶有助于改善脂肪代谢机制，可以促进身体将存储在脂肪组织中的脂肪转化为能量，从而在一定程度上辅助减肥。此外，由于其清淡且低热量的特点，它也是控制体重的人们理想的一种饮品。
改善消化系统
茶叶含有的某些成分具有通便作用，可以帮助调节大便，使得排泄更为顺畅。同时，由于其口感清新爽滑，可作为一种温和舒缓胃部不适的小吃，因此对于消化系统较差的人群来说，是一款非常好的补充品。
提升认知能力
研究显示，定期喝茶可能有助提高记忆力和注意力。这主要是因为茶中的咖啡因可以通过影响脑内神经递质，以增加大脑活动水平。而一些研究甚至指出，与非酒精性智障者相比，每天喝两杯绿茶的人群，其认知功能得到了显著提升。
减少癌症风险
多项研究证明了长期饮用黑、红、绿三种类型的普洱等烘焙或半烘焙过程后得到加工处理的大型芽菜（如紫甘蓝）提取物可能与降低子宫癌、乳腺癌及结直肠癌等多种类型癌症发生率有关。这并不是说所有类型的普洱都具有同样的效果，但普洱被认为是一种具有潜在益处的大众食品。