普洱茶中的多酚成分
普洱茶是由大叶种植的高山茶树制成，含有丰富的多酚类化合物，如咖啡酸、黄酮等，这些物质具有很强的抗氧化作用，可以有效清除体内自由基，从而减少脂肪细胞对外界环境的反应，抑制脂肪新生。长期饮用普洱茶可以帮助身体从内部调节代谢，加速燃烧存储在体内的脂肪，从而达到减肥效果。
提升人体免疫力
多年来研究显示，普洱茶中所含有的多种维生素和矿物质，对于增强人体免疫力具有积极作用。例如，它含有的铁元素对于红细胞生成至关重要，而锌元素则参与了多种生物化学过程，对维持免疫系统功能至关重要。此外，普洱茶中的抗氧化剂还能够保护机体细胞不受伤害，有助于提高抵御病毒和细菌侵袭能力。
改善血液循环和心脏健康
普洱茶中的咖啡因可以促进心脏收缩加快血液循环，使得营养物质更快地被输送到各个器官，同时也加速代谢废弃物排出。这一作用有助于改善全身循环状况，降低患心脏疾病风险。另外，由于普洱茶中的某些成分可以平衡血压水平，它对预防高血压也有积极意义。
控制食欲并促进消化
咖啡因作为普洱茶中的一部分，也是一种自然的去口渴剂，不仅能刺激胃壁分泌更多唾液，还能增加饥饿感，让人感到更加饥饿，因此可能会自动减少食量。此外，一些研究指出，不同类型的人群饮用不同的温度下的绿色或黑色 茶时，其影响程度不同，但普遍认为适量饮用的热泡水比冰镇水更容易产生这种效果，因为它能够刺激胃部活动，并促进消化过程。
降低糖尿病风险
研究表明长期饮用绿色或黑色 茶（包括普洱）的人群相较非饮者，其罹患二型糖尿病的风险显著降低。这主要归功于这些植物性饮料中存在的大量抗氧化剂，以及它们调节胰岛素敏感性的潜力。大规模随机对照试验（RCTs）已经证实，与非糖尿病控制组相比，这类飲品使用者可获得一定程度的心理健康益处，并且进一步分析发现，这一好转与摄入数量有关，即每天至少需要三杯以上才能看到显著差异。