绿茶
绿茶是中国最古老的饮用茶种，含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、维生素E和多酚类等，这些物质能够帮助清除体内自由基，减少细胞损伤。绿茶还含有一种名为咖啡因的生物活性成分，它可以提高人的注意力和集中力，同时还有助于促进新陈代谢。然而，由于其咖啡因含量较高，一天只应适量饮用。
红枣
红枣，又称为肉苁蓉，是一种营养价值极高的水果，其主要成分包括糖、蛋白、脂肪以及钾、钙、铁等矿物元素。红枣具有滋润脾胃、益气健身的作用，对于阴虚火旺的人群来说，可以起到补液降温的效果。此外，红枣中含有的纤维素对改善消化功能也有所帮助。
藿香
藿香是一种常用的中药材，也是制作许多传统保健品和饮料中的重要组成部分。在泡制养生茶时加入藿香，不仅能提升口感，还能起到解表退热之效。藿香具有一定的抗炎作用，有助于缓解身体不适。
菊花
菊花作为一味常用的药材，在中医里被认为具有清热解毒之功效。在制作养生茶时加入菊花，不仅可美化容色，还能通过其清热去烦祛痰的特性，为人体带来健康益处。此外，菊花也是一种良好的抗氧化剂，对保护心血管健康十分有利。
莲子
莲子以其独特的营养价值闻名，被誉为“上好的宝石”。它富含蛋白质、高质量碳水化合物及微量元素如锌和铜，以及B族维生素。这使得莲子成为非常理想的一种补脑食品，而且由于其滋润且易消化，因此对于任何年龄段的人都非常适宜。此外，莲子的提取物也被用于制造一些保健品，以辅助控制血糖水平。