抗氧化力强

茶叶中含有丰富的抗氧化物质，能够有效地清除体内自由基，减少细胞损伤，从而预防和缓解多种慢性疾病，如心血管病、癌症等。研究显示，常饮绿茶的人群，其身体中的DNA损伤较低，这表明茶叶具有显著的抗衰老作用。

提高免疫力

茶叶中的维生素C、维生素E和其他微量元素对提高人体免疫功能有着积极影响。这些营养成分可以增强机体抵抗外界侵害，比如细菌、病毒和其他致病因子，从而降低感染疾病的风险。此外，某些类型的茶还含有类似于药物作用的一些生物活性物质，可以直接帮助增强机体免疫系统。

改善心脏健康

长期饮用适量的黑或绿茶可能有助于降低心脏疾病发生率。这是因为在茶中的咖啡因能够增加血液循环速度，加速脂肪代谢，有助于控制高胆固醇水平，还能通过促进血管扩张来改善血液流动性，对于那些患有高血压或肥胖的人来说尤其重要。

帮助减重

对一些想要减轻身形的人来说，选择正确类型和方式喝下午奶酪或者巧克力的“放松时光”，也许是个不错的心情调节手段。但对于真正想从容纳饱到瘦身，那么全天每日摄入一定数量与热量相匹配（但不要过度）的黑咖啡浓缩滋味以及它所带来的额外能量释放效应也是非常重要的一步。而且如果你注意点，就会发现尽管它们被认为是能量提升剂，但当你开始让自己习惯了他们后，你们将会发现你们需要更少这样的东西，而不是更多——这正是保持一种平衡生活方式的一个关键要点。

支持脑部健康

研究指出，一些特定的植物化学物质，如氢气及相关合成产品，以及其他已知作为神经保护剂存在的事实，都支持了这个观点，即长期饮用大量绿色大师（即深色绿色）类似的黑色大师类似的白色大师（包括所有形式的大师），可能对你的认知能力产生积极影响，并且保护你的头脑结构与功能。然而，这并不意味着我们应该以此为借口去吃得随意，不加限制地享受食欲，因为最后结果仍然取决于总共摄入多少热量以及如何管理我们的饮食。如果你希望得到最佳效果的话，最好咨询专业医生或营养专家。