调整身体内环境，促进放松
乌龙茶中的咖啡因含量较低，可以帮助调节人体内的生理状态，使得个体在饮用后逐渐感受到身心放松，从而有助于改善睡眠质量。
提升大脑活力，缓解压力
乌龙茶含有的L-theanine成分能够提高大脑中氨基酸水平，有助于提升思维清晰度和注意力，同时也能有效地缓解工作或生活带来的压力，为晚上入睡打下良好的基础。
增强免疫系统功能，防御疾病
乌龙茶富含抗氧化物质，这些物质可以帮助清除体内自由基，从而增强免疫系统的功能。良好的健康状态对于获得高质量的睡眠至关重要。
促进血液循环，对皮肤有益处
饮用乌龙茶可以促进血液循环，使得身体各部位都能得到充分的营养供应。这对保持皮肤健康和减少老化现象同样具有积极作用。
有利于消化吸收，减轻胃部负担
乌龙茶不仅味道甘甜，而且容易消化吸收，对胃部负担较小。因此，在晚餐后饮用一杯乌龙茶，不仅可以帮助身体快速恢复，还能为深夜作好准备，让你拥有一个安静舒适的夜晚。
选择合适时间进行泡制喝水，避免影响睡眠周期
最佳时间是傍晚时分，即将开始进入夜间休息期之前。在此期间饮用乌龙茶，可以让你的精神状况更加平衡，最终达到最佳入睡效果。