提神醒脑
普通花茶中含有的咖啡因量相对较低，但却能为人体提供持久且温和的活力。这种特性使得它成为了许多工作压力大或者需要长时间集中注意力的朋友们理想的选择。每当一天开始或是在午后感到疲倦时，喝上一杯香气四溢、色泽明亮的普通花茶，不仅能够有效地提振精神，还能帮助调节情绪，让人在充满活力的状态下迎接挑战。
清心养颜
花茶之所以被称作“美容佳肴”，是因为其富含多种维生素和矿物质，对于护肤有着显著作用。其中，花青素是一种天然抗氧化剂，有助于抵御自由基损伤，减缓皮肤老化进程。而且，它还能促进血液循环，使肌肤得到充分滋润，从而达到养颜效果。此外，花茶中的某些成分还具有防止细菌繁殖的能力，对于预防皮肤问题也有一定的辅助作用。
改善睡眠质量
随着现代生活节奏加快，一些人的睡眠质量受到影响。在这个时候，适量饮用普通花茶可以起到一定作用。由于其含有的咖啡因虽然不多，但足以促进新陈代谢，有助于调整生物钟，从而改善晚上的睡眠质量。但要注意的是，由于不同人对咖啡因敏感度不同，最好不要在临近入睡前过量饮用，以免影响深度睡眠。
增强免疫力
花茶中所含有的植物化学物质具有增强机体免疫功能的潜力，这对于抵抗季节性感冒等病毒感染尤为重要。当身体处于寒冷季节时，或许会更容易受凉感冒，而定期饮用普通花茶，可以帮助提高机体对病毒侵袭的一线防御，同时保持身体内环境平衡，为白细胞增加了战斗力。
控制血糖水平
对於糖尿病患者來說，適當飲用無糖或少糖添加的普通花茶可能會對控制血糖水平有幫助。這種飲料中的某些成分可以刺激胰岛素釋放，並減慢食物轉化為葡萄醣過程，這樣就可以降低餐後血糖急劇升高的情況發生機率。但是，這種影響並非所有人都適用，所以如果你正在服藥控制血糖應該與醫生諮詢相關建議。