提高免疫力
普洱茶中含有丰富的维生素C、维生素E和多种抗氧化物质，这些成分能够帮助增强人体的抵抗力，提高免疫系统的功能。长期饮用普洱茶可以有效预防感冒、流感等疾病，并且对于慢性疾病如糖尿病、高血压等也有积极作用。例如，维生素C能促进铁元素在体内循环，从而有助于改善贫血状况；而维生素E则具有抗衰老和保护肝脏细胞不受损害的效果。
清洁身体内毒素
普洱茶中的特有的黄酮类物质能够清除身体内的自由基，有助于减轻因烟雾、污染气候以及日常生活中吸入的一系列环境污染所引起的心血管问题。此外，黄酮还具有利尿作用，可通过增加尿液排出量来帮助身體快速清除代谢废物和毒素，从而达到净化机体内部环境的目的。
降低胆固醇水平
研究表明，长期饮用黑色未发酵绿茶（包括普洱茶）可以显著降低总胆固醇水平，从而减少心脏疾病风险。这种效果主要是由于其抑制肠道对胆固醇吸收，以及增加脂肪酸代谢两方面共同作用。在生活中，可以将黑绿茶作为一种健康饮品，与平衡膳食相结合，以达到更好的预防心脏病的手段。
改善消化功能
普洱茶含有一定量的大蒜提取物，这种成分对改善胃肠道功能有着积极影响。大蒜提取物可刺激胃壁产生胃酸，对于缓解消化不良症状，如饥饿感增强、食欲下降等，有一定辅助作用。此外，大蒜还具有一定的杀菌能力，可帮助预防并治疗某些类型的小便失禁或腹泻问题。
有助于瘦身健体
虽然单纯依靠饮用普洱茶不能直接导致脱水，但它提供了一个很好的机会去替换那些高热量、高糖分含有的饮料。这意味着如果你以此为契机改变你的饮食习惯，比如选择水果汁或其他非甜味型碳酸软 Drink，那么确实会大幅度减少摄入过多卡路里的风险。而且，由于普洱茶本身就比较淡薄，不添加任何额外糖分，所以它在瘦身过程中的支持角色是不可忽视的。