我认为，祛湿茶作为一种凉茶，其是否能经常饮用取决于个人的体质。对于湿盛的人来说，定期饮用这样的茶可能有助于调理身体，但对于干性皮肤或阴经不足的人来说，则需要谨慎使用。
为了预防湿气的侵入，我们应该注意居室和工作场所的通风情况。在雨水或淋浴后，要及时擦干身体，并避免在阴天水凉时长时间浸泡在河水或游泳池中，以防外界湿气伤害肌肤。
为防止内生湿气，我们应当减少食用生冷瓜果、肥甘厚腻食品以及暴食，以维持清淡易消化的饮食习惯。此外，适量食用莲子、薏米、赤小豆等健脾利湿之品，可以有效地护脾胃并祛除体内的湿气。
数千年来，中医就认识到环境变化对人体健康产生影响，其中尤其是湿气被视为疾病发生与恶化的一个关键因素。正常情况下，人体能够自然调节温度和湿度变化，但某些人由于体质问题、疾病或者不良生活习惯，使得体内水分调控失衡，从而影响健康。
现代社会中的生活方式，如少动多吃、熬夜、高压力水平，也会导致肠胃消化功能受阻和水分代谢失调。如果长期存在，这种状态会引起困倦、四肢沉重无力感，以及皮肤问题等症状，有时候甚至发展成肠胃炎。
中医通过芳香发汗和苦温药材来治疗这种状况，而现代科学也发现这些植物具有抗菌和抗病毒效果。例如，在南方地区人们常将艾草佩戴以防止感染，而在端午节期间，将佩蓝石菖蒲用于沐浴，是为了清洁空气并预防疾病传播。
要真正去除体内的湿气，还需从改善生活习惯开始。首先，每天勤进行运动可以帮助排出体外的湿氣，同时也有助于活络身体器官运作，并释放压力。此外，一日三餐应保持均衡且适量，不宜过度摄入油腻食品，因为这类食物不易消化，对肠胃造成负担。而且过多摄入甜品油炸食品会增加身体产生氧化物，从而加重发炎反应。
最后，要注意避免潮湿环境，比如不要直接睡在地板上，因为地面容易积聚潮 湿，而且潮雨天尽量减少户外活动，不穿未干透的衣服，以及适当控制喝水量，以确保整个人身处于一个相对干燥舒适的地带。这些建议对于那些特别敏感的人尤其重要，它们可以帮助他们更好地管理自己的卫生，让自己远离由濕氣引起的一系列健康问题。