选择适宜的茶叶
在寒冷的冬季，身体容易感到疲惫和虚弱，因此选择能够温暖身体、提振精神的养生茶尤为重要。传统上，像枸杞子、红枣这些富含维生素A和C以及铁质的食材，是非常理想的冬季养生的选择。它们不仅可以补充体内营养，还能帮助抵抗感冒。
加入药材调味
除了常见的黑、绿茶之外，可以尝试加入一些具有保健作用的小麦芽、山楂片等，这些都是中医常用的药材，它们能够促进消化吸收，增强体质。在制作过程中，可以根据个人口味进行调整，比如加点姜丝或桂皮来增加香气，也是很好的提神醒脑方式。
注意泡制方法
正确地泡制也是保证茶汤效果的一部分。建议使用开水快速浸泡，不要过度揉捏，以免破坏其原有的营养成分。此外，每种类型的茶都有自己的最佳泡时间，一般来说，单品红酒酿造型黑茶建议5-7分钟，而其他类型则可根据个人喜好稍作调整。
结合食物搭配饮用
在饮用时，最好与一些健康小吃一起享用，比如烤藕或者煮鸡蛋，这样既可以提高营养摄取效率，又能让喝下来的感觉更加丰盛。此外，如果是在寒冷天气里，更推荐使用保温杯，将热腾腾的情绪带到每一个角落，让自己在忙碌中也能保持精力充沛。
定期更换菜单
长期以一种同样的方式生活会导致人产生厌倦感，所以在饮用过程中也不妨定期更换不同的草本植物，如菊花、三七或者黄连等，这样不仅可以避免对某种特定植物过敏，还能够不断地给予身体新的刺激，从而达到预防疾病多方面发展的手段。