提高心情和精神状态
黑茶中的咖啡因可以帮助调节大脑中的神经递质，提高注意力和记忆力。它还含有天然的抗氧化物，如多酚类，这些物质能够减少自由基对身体细胞的损害，从而改善情绪并降低抑郁风险。此外，黑茶中的一种名为安格利辛（angustifolin）的植物化学物质被认为具有抗抑郁作用。
促进新陈代谢
黑茶含有丰富的卡尔硅酸盐，这是一种矿物质，有助于增强免疫系统，并能刺激新陈代谢，帮助燃烧脂肪，使体重管理更容易。另外，它还有助于改善血液循环，可以提高肌肉收缩效率，从而增加热量消耗。
降低胆固醇水平
长期饮用黑茶可能有助于降低总胆固醇和“坏”胆固醇（LDL）水平，因为其中的一些成分如绿原酸等能够阻止胆固醇在肠道内吸收。这对于预防心脏病尤其重要，因为高胆固醇是导致动脉粥样硬化的一个关键因素。
防止疾病与癌症风险
许多研究表明，长期摄入大量绿叶蔬菜所需的一种叫做维生素K1（phylloquinone）的维生素，以及其他一些植物化学成分，如多酚类，对保护人体免受某些类型癌症侵袭至关重要。这些营养素可以通过食用黑茶来获得补充。
减轻骨骼疾病风险
虽然没有直接证据表明喝黑茶可以显著减少骨折或骨密度的问题，但饮用此类饮料的人群往往也有更好的整体健康状况。这可能是因为它们通常同时摄入了更多的膳食纤维、蛋白质以及微量元素，而这些都与骨骼健康有关。