提高心脏健康
乌龙茶含有丰富的抗氧化物质和多种维生素，这些成分能够帮助清除体内自由基，减少心脏病发作的风险。长期饮用乌龙茶还可以降低血压水平，有助于预防高血压引起的心脏疾病。此外，乌龙茶中的咖啡因也能刺激心脏增加泵动量，使得血液循环更加顺畅，从而提高整体的心肺功能。
改善消化系统
乌龙茶中的香料成分，如薄荷、茉莉等，不仅给人带来愉悦的口感，还能帮助调理消化系统。这些香料具有很好的缓解胃痛、消化不良和便秘等症状的效果。同时，乌龙茶中所含有的纤维素也有助于促进肠道蠕动，使食物更快地通过身体，为营养吸收提供了有利条件。
提升免疫力
随着年龄增长，我们对各种细菌、病毒和其他微生物变得越来越敏感，这时候我们的免疫系统就需要一些额外的支持。而乌龙茶正好满足这一需求，它含有一定的矿物质如铁、锌以及B族维生素，对于增强机体抵抗力大有裨益。此外，乌龍茶中的天然抗氧化剂还能保护细胞免受损害，从而加强全身性的免疫能力。
降低糖尿病风险
研究表明，经常饮用绿色或黑色普洱（一种类型的大理石叶烘焙黑tea）可能会降低二型糖尿病发生率。这是因为这些类似於烘焙过后的黑红 茶（例如普洱），它们比没有烘焙过的情形更为丰富含有某些特定的植物化学物质，这些化学物质被认为具有改善胰岛素敏感性，并且可能有助於減少發炎狀況，這對控制並預防2型糖尿病非常重要。
注意副作用及适宜人群
尽管乌龙茶对许多人来说是一种健康选择，但它并不是所有人的最佳选择。在某些情况下，如孕妇、大量摄入时，以及对于 caffeine 敏感的人来说，都可能存在副作用。如果你正在服用任何药物，也应该咨询医生是否可以安全饮用这种 茶。另外，由于咖啡因含量较高，对有些人来说过多消费可能导致失眠、焦虑甚至是睡眠障碍，因此建议适量饮用，以避免不必要的问题产生。