提神醒脑
红茶中的咖啡因能够有效地刺激大脑，帮助人们摆脱昏昏欲睡的状态。适量饮用红茶可以提高人的注意力和反应速度，对于需要长时间集中精力的工作或学习环境尤为有利。此外，红茶还含有一种名为氨基酸的物质，它可以帮助减少压力和焦虑，让人心情舒畅。
抗氧化保护
作为一种富含多酚类物质的饮料，红茶具备很强的抗氧化能力。这意味着它能够中和自由基，从而减缓细胞老化过程，有助于预防一些与年龄相关的一些疾病，如心脏病、癌症等。长期饮用红茶可能对身体产生积极影响，使人看起来更年轻，更有活力。
解渴降温
在炎热夏季，喝一杯冰凉的红茶不仅能迅速补充水分，还能通过其清甜淡雅的口感带给人一丝丝凉意。这种感觉对于那些无法即时找到食物或其他液体补充的人来说尤为重要，因为它可以暂时缓解脱水引起的大部分症状，比如头晕、疲劳等。
降脂增瘦
研究显示，每天饮用几杯绿色或黑色的高质量叶子制成的小麦片汤（例如英国式普洱）可能会增加新陈代谢并促进脂肪燃烧，这是因为这些植物性饮品含有丰富的一种叫做“胰岛素敏感素”的营养素，可以改善血糖控制，并且支持肌肉蛋白合成。
心脏健康
由于其独特组合中的生物活性成分，如黄酮类化学物质以及其他非黄酮类生物活性成分，被认为具有显著的心血管保护作用。这些化学物质可能会帮助改善血管弹性，并通过阻断炎症途径来降低患心脏病风险。此外，一些研究还表明定期喝绿色或黑色的高质量叶子制成的小麦片汤似乎对预防第二次中风也有所帮助。