抗氧化能力强
乌龙茶中的多种抗氧化物质，如黄酮类、咖啡酸等，对抗自由基的作用能够有效地减缓身体细胞老化，预防疾病发生。长期饮用乌龙茶可以提高机体对外界污染的抵御力，有助于维持皮肤弹性，减少皱纹出现。此外，它还能帮助清除体内毒素，使得整个人体功能更加健壮。
提高心脑血管健康
研究显示，乌龙茶中的某些成分具有降低血压和胆固醇水平的效果，从而有助于改善心脏健康。同时，由于其促进血液循环和扩张血管的特性，可以增强大脑供血量，有利于保护脑细胞，预防中风和其他神经系统疾病。
有助于控制体重
由于乌龙茶含有的咖啡因能够增加新陈代谢率，加速脂肪燃烧，这使得它成为许多想要减肥的人们理想的饮品之一。不过需要注意的是，即使是轻度咖啡因也可能影响睡眠，因此建议在晚上避免摄入过多。
促进消化系统
乌龙茶不仅味道独特，而且含有丰富的纤维，可以刺激胃肠道蠕动，有助于通便排毒。对于患有慢性腹泻或便秘的人来说，可作为辅助治疗的一种自然疗法。不过，由于其刺激性较强，对敏感肠胃的人群应谨慎食用，并适当调整饮用量。
可能导致嗜睡症状
尽管乌龍茶中含有的咖啡因通常被认为是一种兴奋剂，但实际上它所引起的心跳加速、精神集中等效应并不是所有人都相同，一部分人可能会因为个人的生物钟或者其他原因而感到疲倦甚至昏睡。这是由于有些人对咖啡因反应过度，或是夜间摄入了大量热量导致后续产生的大量热能没有机会释放出来，最终转变为冷却时段（夜间）所需热量不足以保持正常活动状态，以至於導致白天醒来後即刻就會感到疲倦。此情况如果持续发生，则可能需要考虑是否存在潜在的问题，比如睡眠障碍或者营养失衡。