抗氧化力强，延缓衰老
茶叶中含有丰富的抗氧化剂，如维生素C、E和多种酚类物质，这些成分能够有效地抵御自由基，减少身体细胞受损，从而在一定程度上防止皮肤老化和组织功能下降。长期饮用绿茶还能促进新陈代谢，加速体内毒素排出，帮助维持肌肤光泽。
提高心脏健康
研究表明，常饮绿茶可以显著降低心脏病发作的风险。这是因为茶中的咖啡因和多酚类物质能够增加血管弹性，有助于改善血液循环，并且具有抗炎作用，可以保护心脏免受疾病侵害。此外，绿茶中的L-theanine成分也被发现有利于放松精神，让人保持镇静，但又不会影响日常工作或学习。
具有抑制癌症发展潜力的特性
科学家们已经发现了许多证据表明喝绿茶可能与降低某些类型癌症如乳腺癌、胃癌等风险有关。这种效果主要归功于其丰富的抗氧化剂，它们能够干扰肿瘤细胞生长并阻止它们扩散到其他部位。此外，一项研究还指出，每天摄入4-5杯绿茶的人群患胃癌风险比不喝者要低20%左右。
有助于控制体重
对于那些想要减肥的人来说，不妨尝试加入一些黑或红色的热带果蔬汁到日常饮食中，这样可以增加饱腹感，同时提供营养价值。这些植物性碳水化合物通常比传统糖果更具饱足感，而且它们含有的纤维对消化系统也有益处。然而，对于需要注意体重的问题患者，最好还是咨询医生的意见。
改善认知功能与情绪状态
除了其众所周知的心血管效益之外，还有一些初步证据显示定期饮用适量的黑、白或黄色咖啡因含量较高的大量食用的咖啡可能会提高大脑活动水平，比如记忆力和注意力。在情绪方面，由於L-theanine是一种氨基酸，它可通过提升γ-氨基丁酸（GABA）水平来产生放松效果，从而帮助人们避免压力引起的情绪问题。