抗氧化力强
红茶中的多酚类物质尤其是Epigallocatechin gallate（EGCG）具有极高的抗氧化能力，能够有效中和自由基，从而保护身体细胞免受 oxidative stress 的伤害。长期饮用红茶可以帮助降低心脏病、癌症以及其他慢性疾病的风险。此外，EGCG还能促进脂肪燃烧，增强代谢，对于减肥者来说是一个不错的助手。
提高心血管健康
喝红茶有助于改善血液循环，降低血压和胆固醇水平，这对于预防心脏疾病至关重要。研究表明，定期饮用红茶的人群比不喝或较少喝的人群患上心脏病的概率要低得多。此外，由于其丰富的维生素C和E，可以提供额外的心血管保护作用。
增强记忆力与认知功能
绿茶中的L-theanine是一种氨基酸，它能够促进大脑中神经递质如去甲肾上腺素（dopamine）的产生，有利于提高注意力集中度，同时也对缓解焦虑感有很好的效果。这种组合使得饮用绿茶成为许多学者和艺术家理想选择，以提升思维清晰度并保持精神活跃。
有助于体重管理
虽然单纯依靠喝红茶来实现快速瘦身是不切实际的，但它确实可以作为一个辅助工具。在日常生活中，如果搭配适当的话，不仅能增加热量消耗，还能刺激新陈代谢，加速脂肪分解，从而在控制体重方面发挥积极作用。
降低糖尿病风险
研究显示，每天至少三杯以上绿叶型咖啡因含量较高的一种黑、青、白或紫色 茶饮料摄入的人群，其罹患类型2糖尿病的风险相比那些只偶尔或从未摄入这些品类的人群显著降低。这可能是由于这些植物化学物质能够调节胰岛素敏感性，并且通过减少炎症过程来帮助控制血糖水平。